Bez matraca sa dnes nezaobíde prakticky nikto. Pri jeho kúpe je dobré pamätať na to, ako vás môže táto investícia ovplyvniť. Správne zvolený matrac môže uľaviť od bolestí chrbta a kĺbov a skvalitniť spánok. Zle zvolený matrac môže naproti tomu negatívne ovplyvniť oporný systém tela, čo je nebezpečné najmä u detí. Pre výber matraca existuje niekoľko zásadných kritérií, väčšina z nich sa odvíja od osoby majiteľa. Nie je teda vhodné nakúpiť do celej domácnosti rovnaké matrace za výhodnú cenu. Naopak, každý jednotlivý matrac by ideálne mal byť čo najviac kompatibilný s osobou, ktorá ho užíva. V tomto návode sa dozviete, ako matrac vybrať, konkrétne čo by mal matrac spĺňať a aké sú ideálne parametre pre jednotlivé kategórie užívateľov. Výber matraca môže byť veľmi komplikovaný, väčšina parametrov je individuálna a často sa ťažko určuje, čo je pre vás ideálne. Pokúsili sme sa vám tento proces zjednodušiť a pripravili sme návod, ako správny matrac vybrať.
NA ČO SA ZAMERAŤ NAJSKÔR?
Ideálne rozmery: 20 – 25 cm viac ako je telo- Ideálna hrúbka: min. 15 cm
- Ideálna tvrdosť: podľa hmotnosti, polohy spania, veku, preferencií
- Ideálny materiál: podľa roštu, prostredia, preferencií
- Ideálna nosnosť: podľa hmotnosti, vždy s rezervo
2. MATERIÁL
Matrace sa vyrábajú z pomerne širokého spektra materiálov. Niektoré sú modernejšie než iné, majú rôzne vlastnosti a sú rôzne vhodné pre rozdielnych užívateľov. Ďalej v texte sa dozviete aj ktoré materiály sú vhodné na každodenné užívanie a ktoré je dobré kúpiť skôr k občasnému spaniu, napríklad ako matrac pre hostí
- Latexové matrace – Latexové matrace patria k tým mäkším, spravidla sa vyrábajú s tuhosťou 1 až 2. Sú veľmi komfortné. Vďaka vysokej elasticite sa dobre prispôsobia tvaru tela, vyznačujú sa tiež dobrou životnosťou a stálosťou parametrov. Do stredu sa pre väčší tuhosť vkladá doska z kokosových vlákien, PUR alebo HR peny. Nie sú príliš vhodné do vlhkého prostredia, matrace majú vysoký podiel prírodných materiálov a sú menej priedušné. Rovnako tak ich neodporúčame osobám, ktoré sa nadmerne potia. Nie sú ani príliš odolné voči roztočom, a tak nejde o najlepšiu voľbu pre alergikov. Záleží však na výrobcovi, niektorí sa s týmito problémami vysporiadali vhodným pomerom prírodných látok. Je lepšie ich pokladať na lamelové rošty, pevná doska im nesvedčí
- Pružinové matrace – V dnešnej dobe síce strácajú na popularite, od čias uvoľnených pružín, ktoré tlačili do chrbta, sa ale podoba pružinových matracov zásadne posunula. Sú pružné, takže sa dobre prispôsobia tvaru tela. Ak majú dobre zaistenú tzv. roznášaciu vrstvu, nehrozí nepríjemné pretlačovanie pružín na povrch. U matracov s klasickým pružinovým jadrom sú pružiny navzájom spojené prídavnými perkami, aby sa nemohli uvoľňovať. U doštičkových matracov má každá pružina samostatné textilné puzdro. To napomáha lepšiemu rozložení váhy. Mikrodoštičkové matrace obsahujú až tisíc pružín na rozlohu 90x200cm. Tie sú navyše tiež uložené v textilnom puzdre. Opäť skvele rozloží váhu, sú ale mäkšie, preto nebudú vyhovovať osobám s vyššou telesnou hmotnosťou. Nehodí sa na lamelové rošty, zvlášť nie polohovacie. Oveľa lepšie si budú rozumieť s pevným roštom, aj vďaka svojej priedušnosti
- Penové matrace – penové matrace sa vyrábajú z rôznych druhov pien s rôznymi vlastnosťami. Tie sú často navzájom kombinovateľné. Čo majú tieto matrace spoločného, je ich univerzálnosť. Nielenže je možné ich vytvoriť v rôznych stupňoch tuhosti, ale tiež sú vhodné pre kombinovanie so všetkými typmi lamelových a latových roštov
5. NEZABUDNITE NA DALŠIE FAKTORY
Ako sme už písali v úvode, výber matraca je veľmi individuálny proces a okrem rozmerov, materiálu a nosnosti je často potrebné zamerať sa aj na ďalšie špecifiká, ako napríklad vek jej užívateľa
- Vek užívateľa – deti potrebujú k správnemu vývoju kvalitný matrac, odporúča sa skôr stredná tvrdosť. Vhodný je u takého matracu tiež antibakteriálny prateľný poťah. Alebo niektoré matrace sú priamo vyrobené z antibakteriálneho materiálu. S pribúdajúcim vekom je potom možné presedlať aj na matrac zónový. Mladší ľudia spravidla preferujú tvrdšie spanie, čím je človek starší, tým lepšie mu robí spanie mäkšie, ktoré viacej šetrí kĺby. Je dobré matrac prispôsobiť aj konkrétnym zdravotným ťažkostiam majiteľa
- Certifikát kvality – v prípade matraca nie je od veci si priplatiť za kvalitu. Ide o investíciu do mnohých rokov vášho spánku, nezdravé spanie navyše môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Pri jej kúpe sa teda určite pozerajte po certifikátoch kvality. Výrobcovia je spravidla uvádzajú na e-shope, poprípade vám ich na požiadanie určite ochotne oznámi
- Spôsob uloženia matraca – k zdravému spanie nie je príliš vhodné umiestenie matraca na pevnej doske, ktorá zabraňuje kvalitnému odvetrávaniu. K tomu lepšie slúžia rošty z latiek alebo predpružených lamiel. Medzi priečkami roštu by mala byť vzdialenosť najviac 4 cm, samotné priečky majú mať okolo 5 cm. Niektoré rošty môžu byť aj polohovateľné, to ocenia najmä dlhodobo chorí alebo starší ľudia. Viac o roštoch sa dozviete v našom článku.
- Užívanie matraca – pri výbere matraca je zásadná aj očakávaná početnosť jeho užívania. Do frekventovaných miest, ako sú ubytovne alebo aj spálňa, v ktorej denne spíte, sa najlepšie hodí matrac zo studenej peny, bio peny alebo latexu, poprípade doštičkové matrace. Tieto typy sa pýši dlhou životnosťou a ideálnymi vlastnosťami pre každodenné používanie. Ak hľadáte matrac napríklad na chalupu alebo do izby pre hostí, postačí aj matrace polyuretánové, niektoré sendvičové alebo pružinové. U konkrétnych výrobkov sa životnosť matraca môže líšiť, ide teda len o všeobecné odporúčania. Vždy je ale zásadné, aby matrac vyhovoval najmä vašim požiadavkám na nosnosť. Pri nesprávnom výbere a užívaní môže aj kvalitný matrac pomerne rýchlo stratiť svoj tvar a kvality
6. ÚDRŽBA MATRACA
Pri správnom zaobchádzaní môže matrac dobre slúžiť aj desať rokov (hoci je výmena ideálna zhruba po siedmich rokoch ). Ako sa teda o matrac vhodne starať? Nie je to žiadna veda. V tomto článku sa dozviete niekoľko tipov, ako s matracom vhodne zaobchádzať, aby vám vydržal čo najdlhšie
- Vetranie a otáčanie. Ako už bolo spomenuté v časti o výbere matraca, spanie na jedenej strane a permanentné ustielanie postele matracu nesvedčí. Každý má obľúbenú spaciu polohu a telo je v rôznych miestach rôzne ťažké. Matrac tak môže byť nerovnomerne zaťažený. Potom začína v týchto miestach mäknúť, niekedy dôjde aj k deformácii. Je teda potrebné ho pravidelne prevracať a otáčať, ideálne cca po mesiaci. Nie je ale dobrý nápad matrac prevracať hneď ráno, potom čo ste na ňom celú noc spali. Každý človek sa potí a matrac musí mať šancu najprv vyschnúť, inak sa môže zapariť. K vysychaniu matraca pomáha aj jeho vetranie. To tiež zabráni tomu, aby sa v matraci množili mikroorganizmy a plesne. Poslednou bodkou je pochopiteľne pravidelné a dôkladné pranie posteľnej bielizne a poťahu matraca (v prípade, že je snímateľný)
- Čistenie matraca. Odstraňovanie fľakov, napríklad od vyliateho čaju alebo jedla, do značnej miery uľahčuje snímateľný poťah. Ten by ma byť prateľný aspoň na 50°C, ideálne viac, aby bolo možné praním odstrániť čo najviac mikroorganizmov. Niektoré matrace snímateľný povlak nemajú, v takom prípade by prišlo na rad ručné čistenie. To je však nedokonalé a neporadí si s mikroorganizmami. Skôr naopak, matrac môže zbytočne zvlhnúť a to plesniam a hubám len prospieva. Dôrazne teda odporúčame kúpiť matrac s povlakom, alebo nejaký dodatočne obstarať. Zvlášť dôležité je to v prípade matracov pre malé deti. K tým nie je na škodu zaobstarať aj zvláštny poťah, ktorý je z jednej strany nepriepustný, pre prípad vyliatych tekutín alebo nočných nehôd. Okrem prania poťahu je potreba samotný matrac aj pravidelne luxovať. V prvom rade je to dobré pre dýchacie cesty, vďaka luxovaniu nevdychujete celú noc prach. Zároveň ide o ochranu matraca, aby sa prach a nečistoty nedostávali do vnútornej výplne
- Čistení matracov s trvalým poťahom. Ak nepreferujete snímateľný poťah a matrac nechávate len v samotnom trvalom poťahu, môže sa stať, že sa poťah znečistí. V takom prípade je jednouchým riešením navlhčená utierka s šetrným čistiacim prostriedkom. Je ale nutné sa vyvarovať premočeniu látky, poťah musíte čistiť iba na povrchu, voda by sa nemala dostať dovnútra matraca. Pri takomto čistení je tiež potrebné nechať matrac dôkladne vyschnúť, ideálne na čerstvom vzduchu. Pri sušení je dobré matrac otáčať a nechať ju vetrať minimálne hodinu
- Nevhodné prostriedky. Najmä penové matrace, ale aj matrace z iných materiálov, môžu byť veľmi citlivé na chemikálie. Pri ich čistení je teda potrebné starostlivo voliť vhodný prostriedok. Pozor si dávajte na akékoľvek žieraviny alebo naopak lepivé emulzie. Takéto látky môžu penu narušiť, reagovať s ňou, poprípade zalepiť vnútorné póry a tým znížiť jej schopnosť ventilácie. Vhodné nie je ani nadmerné teplo, nie vždy sa oplatí sušiť matrac opretím o kúrenie. Najmä syntetické materiály môžu horúci radiátor znášať veľmi zle
7. AKO VYBRAŤ ROŠT?
Základom dobrého spania nie je len kvalitný matrac, ale aj dobre vybraný rošt. Každý matrac si navyše nerozumie s každým typom roštu (hoci penové matrace bývajú univerzálne). Matrac by ste mali meniť každých 7 – 10 rokov, rošt vám vydrží oveľa dlhšie. Jeho kúpu je teda dobré premyslieť
Existuje celkom 4 typy roštov:
- latkový
- pevný lamelový
- polohovací lamelový rošt
- motorový rošt
- Rošt alebo pevná doska? Pre väčšinu matracov jednoznačne odporúčame rošt. Milovníci pevné dosky by mali siahnuť po pružinových matracoch, tie sa s ňou dobre znesú. Oproti roštu prináša pevná doska skôr nevýhody. Nie je priedušná a matracu tak hrozí zaparenie, množenie plesní a mikróbov. Ak teda máte pevnú dosku, odporúčame väčší dôraz na dôkladné vetranie matraca, aby sa v ňom nehromadila vlhkosť. Pevné dosky navyše nie sú odpružené a chrbát ich používaním trpí. Neprispôsobí sa telu tak ako rošt, čo sa môže prejaviť na vašom zdraví. Zároveň tým skracujú aj životnosť matraca, ktorý sa tlačením proti tvrdému povrchu rýchlejšie opotrebuje. Prijateľným riešením sú tak skôr len na chaty, kde sú používané len sporadicky a nemôžu napáchať príliš škody na zdraví
- Laty, lamely alebo doštičky? Pevné dosky navyše nie sú odpružené a chrbát ich používaním trpí. Neprispôsobí sa telu tak ako rošt, čo sa môže prejaviť na vašom zdraví. Zároveň tým skracujú aj životnosť matraca, ktorý sa tlačením proti tvrdému povrchu rýchlejšie opotrebuje. Prijateľným riešením sú tak skôr len na chaty, kde sú používané len sporadicky a nemôžu napáchať príliš škody na zdraví
- Pevný alebo polohovateľný? Polohovací rošt je vhodný najmä pre osoby so zdravotnými ťažkosťami. Spravidla je polohovateľný v oblasti chrbta, niekedy aj nôh. Zvážiť by ho mali určite aj ľudia, ktorí zdravotnými problémami netrpia, je totiž skvelý na relaxáciu a poskytuje chrbtu vhodnú oporu napríklad pri čítaní. Zdvihnutá časť nôh zasa uľaví športovcom a podporuje kardiovaskulárny systém. Zdravým ľuďom dobre poslúži aj pevný rošt, naviac je spravidla lacnejší. Pre osoby pripútané na lôžko by mal byť polohovateľný rošt samozrejmosťou. V tomto prípade je na mieste uvažovať aj o elektricky polohovateľnom roštu. Starší alebo nemohúci človek tak nie je odkázaný na mechanické prenastavenie, ale sám si lôžko nastaví podľa svojich potrieb iba stlačením tlačidla. Nevýhodou týchto roštov je pochopiteľne vyššia cena
TVRDOSŤ PODĽA SPÔSOBU SPANIA
Jedným z kritérií pre výber tvrdosti matraca môže byť aj váš preferovaný spôsob spania
- Spanie na chrbte – ak radi spíte na chrbte, jednoznačne voľte tvrdší matrac. Ten pri spánku správne rozloží vašu hmotnosť a zaistí chrbticu v rovnej polohe. Nedochádza tak k prepadaniu, napríklad v bedrovej oblasti
- Spanie na boku – pri spaní na boku sú niektoré zóny matrace viac zaťažené ako iné. K väčšej záťaži dochádza napríklad v oblasti bedier, ramien a kolien. Pre takýchto spáčov sa hodí stredne tvrdý až mäkší matrac, ktorý sa prispôsobí telu, ale zároveň ho dostatočne podoprie
- Spanie na bruchu – stredne tvrdý matrac ocenia aj užívatelia, ktorí preferujú pri spaní polohu na bruchu. Opäť sa príjemne prispôsobí telu a zároveň ich zaistí vo vodorovnej polohe
- Striedanie polôh – pri striedaní polôh je opäť ideálne voliť medzi stredne tvrdými matracmi
